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怎样看你睡得好不好。。。？

62 丨12小时前

怎么看你睡得好不好

一个健康的成年人的睡眠分布，大概是这样的

* 清醒时间：越少越好

* 快速动眼睡眠（REM），占比20-25%

* 核心睡眠，占比约50%

* 深度睡眠，占比约15-20%


* 深度睡眠时期是身体修复和恢复最活跃的时候。在这个阶段，人体的血压会下降，呼吸和心率达到全天最低点。

* 深度睡眠一般发生在夜晚的前半部分，如果你在白天过度劳累或者兴奋，深度睡眠的占比就会变多。

* 如果你的睡眠时间足够，醒来还是感觉很疲倦，往往你的深度睡眠时间是不够的。1-2小时的深度睡眠时间是合适的。


* REM睡眠时期是你做梦的时候，人在一个晚上会做很多个梦，但醒来时不一定记得自己做过什么梦。REM时期你的大脑活动接近清醒状态，而肌肉则处于几乎全面的松弛状态。

* REM睡眠时期对于大脑功能、情绪调节、记忆巩固和身体修复等方面都具有重要作用。缺乏REM睡眠可能会造成你的注意力不集中、记忆力减退等问题，焦虑和抑郁等情绪问题发生的风险也会更高。

首尔

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