头疼就像一个不速之客，随时可能打断你工作的专注、阅读的兴致，甚至连睡觉也不放过。再加上头晕、情绪低落，生活质量直接拉低了好几个档次。

吃药虽能缓解一时之痛，但中医却提供了一种更加自然、方便的方法：按压头顶的一个关键穴位。

为什么我们会经常感到头痛、头晕和情绪低落？

这些症状的出现并非毫无缘由，而是与我们的身体状态和生活方式息息相关。

中医认为，头为“诸阳之会”，是阳气聚集的重要部位。

如果阳气不足、气血运行不畅，脑部供血供氧就可能不足，从而引发头痛和头晕。

肝主疏泄，其功能若受到阻碍，气机就会停滞，情绪自然也无法畅快舒展。

现代医学对此也有一些共鸣，认为头痛、头晕和情绪问题可能是长期压力。

神经系统紊乱或者血液循环不良的表现。

比如，长期情绪压抑的人往往容易伴随头痛，而头痛又会进一步加重心理负担，形成恶性循环。通过中医推拿和冥想的方法，释放压力。

因此，寻找一种既能调节身体又能改善情绪的方法显得尤为重要。

中医推拿治疗头痛主要通过疏通经络、调和气血、平衡阴阳来缓解症状，尤其对紧张性头痛、偏头痛、颈椎源性头痛等有显著效果。以下是针对不同头痛类型的推拿方案及操作指南：

一、头痛的常见中医分型与推拿重点

1、风寒头痛： 头紧痛、遇寒加重，伴鼻塞 。疏风散寒，通络止痛 。风池、风府、合谷、列缺 

2、肝阳头痛：胀痛（太阳穴为主），易怒失眠。平肝潜阳，引火下行。太冲、行间、百会、涌泉 。

3、气血虚头痛：空痛、劳累后加重，乏力 。补益气血，升清养窍。足三里、三阴交、百会、气海 。

4、痰浊头痛：头重如裹，胸闷恶心。健脾化痰，通利清窍。丰隆、中脘、阴陵泉、印堂。

5、瘀血头痛：刺痛固定，夜间加重。活血化瘀，疏通脑络。膈俞、血海、太阳、阿是穴 。

二、通用推拿手法

1、头面部基础操作

开天门： 

 双手拇指交替从印堂（两眉中点）推至发际线，重复30次，力度轻缓，疏散额部紧张。

百会穴

百会穴不仅是经络的交汇点，还是人体阳气聚集的中心，被称为“大脑的总司令”。

它的位置非常好找：将双耳耳尖向头顶延伸，两条直线的交点即是百会穴。

百会穴名称中的“百”意指众多，“会”指交会，寓意百脉在此相交。

按压这个穴位可以帮助调节全身气机，起到提神醒脑、疏通经络的作用。

如果你认为百会穴只能缓解头痛头晕，那就小看它了。

缓解情绪低落：通过刺激头顶的经络，百会穴能够激活副交感神经。减轻青少年学习压力。

使全身放松，情绪逐渐平复，尤其是在焦虑、压力较大的情况下，效果尤为显著。

改善睡眠：如果你因为焦虑或其他原因晚上睡不好觉。

不妨在睡前按压百会穴，帮助镇静心神，提高深度睡眠比例。

调节血压：百会穴对于轻微的血压异常也有一定的辅助作用。

经常按压可以帮助血液循环更加顺畅，稳定血压。

推坎宫： 

 拇指从眉头沿眉弓推至太阳穴，配合点按太阳穴3秒，重复20次，缓解颞部胀痛。

2、 颈项部关键手法

揉拨风池穴： 

 双手拇指按揉枕骨下风池穴（颈后大筋两侧凹陷处），顺时针揉1分钟后向对侧眼睛方向推拨，快速缓解颈源性头痛。

风池穴是足少阳与阳维脉交会穴，位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

风池穴位置图

天柱穴

后发际中分，第一颈椎棘突下旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。

天柱穴位置图

拿肩井： 

 拇指与四指捏拿肩井穴（大椎与肩峰连线中点），向上提拉3-5次，松解肩颈僵硬。

3.、远端配穴增效

按合谷+列缺： 

 交叉按压（左头痛按右手合谷，右头痛按左手合谷），配合列缺穴（手腕横纹上2寸），每穴按压1分钟，循经止痛。

推太冲至行间： 

拇指从太冲穴（足背第1-2跖骨间）推向行间穴，反复推30次，疏导肝火。

太冲穴

足背第一、二趾缝上2寸凹陷中。

太冲穴位置图

三、分型加强手法

1、肝阳上亢型头痛

推桥弓： 

 拇指从耳后翳风穴沿胸锁乳突肌推至锁骨缺盆穴，单侧交替操作，降压醒脑。

叩涌泉： 

 空拳轻叩足底涌泉穴2分钟，引火归元。

2、气血不足型头痛

摩腹补气： 

 掌心顺时针摩腹5分钟，重点按揉中脘、气海，培补元气。

捏脊升阳： 

 从尾骨至大椎捏脊3遍，振奋阳气。

四、现代机理解释

推拿缓解头痛的科学依据： 

改善血液循环：手法刺激扩张血管，增加脑部供氧（尤其对紧张性头痛）。 

松解肌筋膜：解除头颈部肌肉异常痉挛（如胸锁乳突肌、斜方肌）。 

调节神经递质：刺激穴位促进内啡肽分泌，抑制疼痛信号传递。 

尝试用拇指按压风池穴+合谷穴各2分钟，多数头痛可即时缓解30%以上！德国中医推拿可联系我们。